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前言岁有余生【推广返佣功能】正式上线啦！我们上线这项功能，是希望更好的维护文章作者的权益。推广政策为了激励用户，本站将采...
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你有没有遇到过这样的困扰？想健身，但是设备稍微齐全一些的健身房太贵了；去户外运动吧，又不好意思。那么，要怎么样才能在家里...
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版主招聘启事：入驻条件要求、核定认证标准、权限说明、待遇福利等
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部队单杠1-5练习，附视频及动图教程！
单杠一练习（引体向上）准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过...
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引体向上是锻炼上半身的最佳动作，那么，今天，小编给大家介绍的是单杠引体向上技巧，供大家阅读参考。 单杠引体向上技巧： （1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 （2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身...
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如何将单缸引体向上快速地从0增加到10？（基于3个技巧，5个动作）
嘿，大家好，这里是我的健身频道，你将会从本期中学到3个科学的训练技巧、5个锻炼方式，以帮助大家引体向上的数量从0个突破到1个...
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单杠四练习是增强上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量提高全身肌群的协调能力的练习一、动作要领归纳为： （一）...
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单杠引体向上动作训练方法和要领
引体向上是训练背部的经典动作，要练好背部肌肉，必须熟练掌握它；另外引体向上也是很多体育考试的必考项目，如体育中考、高中体...
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